Les aliments pouvant perturber la thyroïde
Certains aliments, appelés « goitrigènes », peuvent ralentir l’absorption de l’iode, un élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde. Une consommation excessive de ces aliments peut donc accentuer les symptômes de l’hypothyroïdie.
Les aliments à consommer avec modération :
- Chou
- Navet
- Soja
- Certains légumes-racines
Heureusement, il faut en manger en grande quantité et de façon très régulière pour que cela ait un réel impact.
L’impact du gluten sur la thyroïde
Le gluten n’a pas d’effet direct sur la thyroïde, mais chez les personnes intolérantes ou sensibles (notamment celles atteintes de la maladie cœliaque), il peut aggraver les troubles thyroïdiens. Si vous avez des doutes, consultez un professionnel de santé pour voir si une réduction du gluten peut vous aider.
Éviter les perturbateurs endocriniens
Notre environnement contient de nombreuses substances qui peuvent dérégler notre système hormonal, y compris la thyroïde. Voici quelques précautions simples à adopter :
- Réduire la consommation d’aliments transformés susceptibles d’être contaminés
- Privilégier les aliments bio
- Éviter les contenants en plastique
- Consommer des aliments riches en antioxydants comme les fruits et légumes colorés
Augmenter son apport en iode pour soutenir la thyroïde.
Un bon apport en iode est essentiel pour soutenir la thyroïde. Pour cela, misez sur :
- Les produits de la mer (poissons, crustacés)
- Les algues (UMAMI SOUP propose des soupes intantanées aux algues)
- Les œufs
L’importance d’autres nutriments : sélénium, fer et magnésium
D’autres éléments sont aussi nécessaires pour le bon fonctionnement de la thyroïde :
- Le sélénium, que l’on trouve dans les poissons, viandes, œufs et noix du Brésil
- Le fer, présent dans les crustacés, poissons et œufs issus de filières enrichies en oméga-3
- Le magnésium, que l’on peut obtenir en mangeant des légumes verts, des céréales complètes et des oléagineux
Un besoin accru en iode pendant la grossesse
Les femmes enceintes ont des besoins en iode plus élevés. Il est recommandé d’augmenter légèrement leur consommation pour éviter tout risque d’hypothyroïdie chez la maman et le bébé.
En résumé
Adopter une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels permet d’aider la thyroïde à bien fonctionner. En privilégiant des aliments riches en iode, en limitant les perturbateurs endocriniens et en veillant à ses apports en sélénium, fer et magnésium, on peut améliorer son bien-être et soutenir sa santé thyroïdienne au quotidien.
Consultez un naturopathe pour une approche personnalisée
Chaque personne est unique, et les besoins peuvent varier selon l’âge, le mode de vie et les antécédents de santé. Un naturopathe pourra vous aider à adopter une hygiène de vie adaptée à votre situation, en prenant en compte votre alimentation, votre environnement et votre bien-être global.
